Studio on line: la pratica del Restorative Yoga e della Mindfulness a casa tua, quando vuoi, insieme a me

Lo Yoga e la Mindfulness sono strumenti potenti per ritrovare calma, equilibrio e benessere, aiutando a gestire ansia, stress e momenti difficili. Ma la vera trasformazione arriva solo con la pratica costante.  Se anche tu, come me, trovi difficile ritagliare tempo per te o praticare da solo, sappi che non sei l’unica: la mancanza di tempo e la motivazione altalenante sono gli ostacoli più comuni.  Con il mio Studio Online, potrai praticare quando vuoi, secondo i tuoi ritmi, senza sentirti sola. Avrai accesso a una ricca libreria di pratiche audio e video on demand, da rivedere ogni volta che ne senti il bisogno, con il mio supporto per guidarti passo passo.  Prenditi cura di te, ogni giorno, con facilità e serenità.

Perchè un abbonamento?

Perché il carico mentale non si risolve in una volta sola.

Lo Studio Online non promette trasformazioni rapide.
Offre continuità, contenimento, un posto che c’è anche quando tu non hai energie.

Poco tempo, tanto Stress

Il rilassamento è per tutti!

Il programma perfetto per chi ha poco tempo… ma tanto bisogno di prendersi cura di sé.

Non servono accessori sofisticati né ore libere: per coltivare consapevolezza e calma mentale basta un piccolo impegno quotidiano. Con il sostegno di una guida affidabile, praticare diventa facile, piacevole e naturale, e può trasformarsi in una vera abitudine di benessere.


Ogni ultimo lunedì del mese una live di 30 minuti.

24 ottobre  9:00-09:30 Giocare con la sedia: scopri come riposarti profondamente in pochi minuti con pochi accessori.

24 novembre 9:00-9:30 Calma istantanea: ritrova il tuo centro e abbassa l'ansia in pochi minuti attraverso semplici posizioni calmanti.

15 dicembre 09:00-09:30 Rilassamento invisibile : per quando non hai tempo di fermarti, esercizi di respirazione e mindfulness da inserire ovunque tu sia.

26 gennaio  09:00-09:30 Meglio di una pausa caffè: impariamo a ricaricarci di energia ogni volta che ne abbiamo bisogno senza il caffè.

23 febbraio 09:00-09:30 Pit-Stop mal di testa: portiamo sollievo al mal di testa da affaticamento imparando come gestirlo al meglio.

30 marzo 09:00-09:30 Sollievo al carico mentale: pratica pensata per quando ci sentiamo travolte dai mille impegni quotidiani, per affrontare con calma, autocompassione e padronanza la giornata.

27 aprile 09:00-09:30 I giorni della luna: nei giorni pre e durante il ciclo abbiamo bisogno di darci più attenzioni e rispettare la nostra natura femminile. Possiamo imparare a dedicarci più tempo durante il giorno con brevi momenti di coccole e autocompassione.

 25 maggio 09:00-09:30 Pausa di autocompassione : impariamo come rispondere con gentilezza alla nostra sofferenza con questa pratica mindfulness take-away e davvero efficace, da portare ovunque!

 

Cosa ti offre l'iscrizione?

  • Yoga Terapeutico e Mindfulness

    La pratica è adatta a tutti. Coltiveremo insieme risorse per arricchire il nostro repertorio di risposta allo stress, ansia e depressione.

  • Reset mensile del Sistema Nervoso

    Troverai sulla tua dashboard una nuova lezione al mese, che potrai condividere in diretta con me o vedere in differita secondo i tuoi tempi.

  • Focus benessere psicologico

    L'ispirazione per i contenuti delle pratiche nasce dalla mia pluriennale esperienza clinica, che mi permette di individuare le tematiche chiave che generano sofferenza e limitazioni nella nostra vita.

Sfoglia lo Studio On Line

Scopri contenuti di qualità, mirati al sostegno del tuo benessere psicologico

    1. Introduzione allo Studio, come usare questa risorsa

    2. Come accedere alle lezioni in differita e alle live in diretta streaming?

    1. Benvenut* in questo programma! // Creare un sentimento di Radicamento nel presente

    2. Pratica Mindfulness// Body Scan 20 minuti

    3. Meditazione Mindfulness // Meditazione della Montagna 15 minuti

    4. Meditazione Mindfulness// Il Luogo Sicuro

    1. Benvenut* in questo programma! // Calmare la mente

    2. Meditazione Mindfulness // CARS 15 min

    3. Pratica Check In // Tornare al Centro 5 min

    4. Meditazione Mindfulness // Una mente Spaziosa 10 minuti

    5. Asana // Adho Mukha Savasana 30 minuti

    6. Pratica guidata audio // Adho Mukha Savasana 20 minuti

    7. Stimolare il Nervo Vago e ridurre l'ansia 15 minuti

    1. Benvenut* in questo programma! // Coltivare l' amore verso noi stessi

    2. Meditazione Mindfulness// Ricordare la Gentilezza 20 minuti

    3. Meditazione MIndfulness CARS +ACA 20 minuti

    4. Pratica di Restorative e auto-compassione

    5. Meditazione Mindfulness// Body Scan Compassionevole 25 minuti

    1. Benvenut* in questo programma// Rispondere ai propri bisogni

    2. Lezione di 90 minuti // I Disturbi del sonno

    3. Pratica di 30 minuti// I disturbi del sonno

    4. Lezione 90 minuti// I disturbi d'ansia

    5. Pratica 30 minuti// i disturbi d'ansia

    6. Lezione di 90 minuti// Gli stati depressivi

    7. Pratica di 30 minuti // Gli stati depressivi

    8. Lezione di 90 minuti// Autocritica e Vergogna

    9. Pratica di 30 minuti//Autocritica e Vergogna

      ANTEPRIMA GRATUITA

    1. Benvenut* in questo programma // Poco tempo, tanto stress

    2. Giocare con la sedia

      ANTEPRIMA GRATUITA

    3. Calma Istantanea

      ANTEPRIMA GRATUITA

    4. Rilassamento totalmente invisibile

About this course

  • €85,00
  • 31 lezioni
  • 11 ore di contenuti video

Come Funziona?

Una volta iscritto allo Studio On Line, ogni 4 mesi potrai decidere se rinnovare o interrompere e  avrai accesso a lezioni e pratiche precedenti e alla videoteca che che comprende tracce audio e video di diversa durata e con diversi focus terapeutici per potersi meglio adattare ai tuoi bisogni  del momento. Ogni mese riceverai il link di accesso alla lezione, se non puoi partecipare in diretta non preoccuparti, la ritroverai nella tua libreria!

Iscrizione quadrimestrale (21,25 euro al mese)

Studio On line: la pratica del Restorative Yoga e della Mindfulness a casa tua, quando vuoi, insieme a me

  • €85,00

    Al prezzo di 1 seduta avrai accesso per 4 mesi allo Studio On Line. L'abbonamento allo studio è scaricabile come spesa medica

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