Studio on line: la pratica del Restorative Yoga e della Mindfulness a casa tua, quando vuoi, insieme a me

Lo Yoga e la Mindfuless sono pratiche potenti e molto trasformative per ritrovare la calma e gestire ansia , stress e depressione. Tuttavia la loro efficacia è legata alla regolarità della pratica. Se anche tu sei come me, spesso il più grande ostacolo alla pratica è la mancanza di tempo e il doverlo fare da soli, che abbassa la motivazione e alimenta la sfiducia. Lo Studio On Line ti permette di favorire la pratica quotidiana perchè puoi decidere di farlo secondo i tuoi ritmi e con il mio aiuto.Potrai accedere ad una libreria di pratiche on demand audio e video nella libreria per rivederla quando vuoi.

Poco tempo, tanto Stress

Il rilassamento è per tutti!

Questo programma è pensato per chi ha poco tempo per praticare ma molto bisogno di farlo!

Non servono tanti accessori e tanto tempo per coltivare la consapevolezza e la calma mentale, serve soltanto un po' di impegno e con   sostegno di una guida affidabile è molto più facile farlo diventare una sana abitudine.

24 ottobre  9:00-09:30 Giocare con la sedia: scopri come riposarti profondamente in pochi minuti con pochi accessori.

21 novembre 9:00-9:30 Calma istantanea: ritrova il tuo centro e abbassa l'ansia in pochi minuti attraverso semplici posizioni calmanti.

19 dicembre 09:00-09:30 Rilassamento invisibile : per quando non hai tempo di fermarti, esercizi di respirazione e mindfulness da inserire ovunque tu sia.

Cosa ti offre l'iscrizione?

  • Yoga Terapeutico e Mindfulness

    La pratica è adatta a tutti. Coltiveremo insieme risorse per arricchire il nostro repertorio di risposta allo stress, ansia e depressione.

  • Lezioni sempre nuove

    Troverai sulla tua dashboard una nuova lezione al mese, che potrai condividere in diretta con me o vedere in differita secondo i tuoi tempi.

  • Focus benessere psicologico

    L'ispirazione per i contenuti delle pratiche nasce dalla mia pluriennale esperienza clinica, che mi permette di individuare le tematiche chiave che generano sofferenza e limitazioni nella nostra vita.

Sfoglia lo Studio On Line

Scopri contenuti di qualità mirati al sostegno del tuo benessere psicologico

    1. Introduzione allo Studio, come usare questa risorsa

    2. Come accedere alle lezioni in differita e alle live in diretta streaming?

    1. Benvenut* in questo programma! // Creare un sentimento di Radicamento nel presente

    2. Asana // Salamba Savasana 30 min

    3. Pratica guidata audio // Salamba Savasana

    4. Pratica Mindfulness Yoga // Meditazione della Montagna 20 min

    5. Pratica Mindfulness// Body Scan 20 minuti

    6. Meditazione Mindfulness // Meditazione della Montagna 15 minuti

    7. Meditazione Mindfulness// Il Luogo Sicuro

    1. Benvenut* in questo programma! // Calmare la mente

    2. Meditazione Mindfulness // CARS 15 min

    3. Pratica Check In // Tornare al Centro 5 min

    4. Meditazione Mindfulness // Una mente Spaziosa 10 minuti

    5. Asana // Adho Mukha Savasana 30 minuti

    6. Pratica guidata audio // Adho Mukha Savasana 20 minuti

    7. Stimolare il Nervo Vago e ridurre l'ansia 15 minuti

    1. Benvenut* in questo programma! // Coltivare l' amore verso noi stessi

    2. Meditazione Mindfulness// Ricordare la Gentilezza 20 minuti

    3. Meditazione MIndfulness CARS +ACA 20 minuti

    4. Pratica di Restorative e auto-compassione

    5. Meditazione Mindfulness// Body Scan Compassionevole 25 minuti

    1. Benvenut* in questo programma// Rispondere ai propri bisogni

    2. Lezione di 90 minuti // I Disturbi del sonno

    3. Pratica di 30 minuti// I disturbi del sonno

    4. Lezione 90 minuti// I disturbi d'ansia

    5. Pratica 30 minuti// i disturbi d'ansia

    6. Lezione di 90 minuti// Gli stati depressivi

    7. Pratica di 30 minuti // Gli stati depressivi

    8. Lezione di 90 minuti// Autocritica e Vergogna

    9. Pratica di 30 minuti//Autocritica e Vergogna

      ANTEPRIMA GRATUITA

About this course

  • €80,00
  • 30 lezioni
  • 11 ore di contenuti video

Come Funziona?

Una volta iscritto allo Studio On Line, ogni 4 mesi potrai decidere se rinnovare o interrompere e  avrai accesso a lezioni e pratiche precedenti e alla videoteca che che comprende 30 tracce audio e video di diversa durata e con diversi focus terapeutici per potersi meglio adattare ai tuoi bisogni  del momento. Ogni mese riceverai il link di accesso alla lezione, se non puoi partecipare in diretta non preoccuparti, la ritroverai nella tua libreria!

Iscrizione quadrimestrale

Studio On line: la pratica del Restorative Yoga e della Mindfulness a casa tua, quando vuoi, insieme a me

  • €80,00

    Al prezzo di 1 seduta avrai accesso per 4 mesi allo Studio On Line. L'abbonamento allo studio è scaricabile come spesa medica

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